Mit der Einführung von „Nacht-Modus„In den heutigen Hauptgeräten wurde die Bedeutung eines Filters erhöht, der dem Display wärmere und/oder weniger blaue Farben verleiht. Warum benötige ich eine solche Funktion auf meinem Computer, Smartphone oder Tablet? Hilft mir die Funktion wirklich beim Schlafen oder macht sie das Lesen angenehmer? In der Praxis, wie die F.lux-App erklärt, sind Gerätebildschirme tagsüber angenehm anzusehen. Das liegt daran, dass sie wie die Sonne aussehen. Aber um 21 Uhr, 22 Uhr oder 3 Uhr morgens sollten Sie wahrscheinlich nicht in die Sonne schauen.
Wenn die Sonne untergeht, ist es daher eine gute Idee, den Computer weniger zu benutzen oder ihn so zu gestalten, dass er Licht ausstrahlt, das für Ihre Augen angenehmer ist. Aus diesem Grund empfehlen Ihnen viele Ärzte dies Vermeiden Sie den Computer und andere elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Wenn du Lichter siehstbequemer“, ist das Problem behoben. Möglicherweise kennen Sie bereits die drei Grundfarben, aus denen die Pixel der meisten Displays bestehen: Grün, Blau und Rot. Obwohl sie gemeinsam abgegeben werden, werden sie nicht in gleicher Weise von unserer Hornhaut (und anschließend vom Gehirn) absorbiert. Also sei vorsichtig!
Die verschiedenen Farbtöne werden von verschiedenen Arten von Photorezeptoren absorbiert. Dabei handelt es sich um Zellen, die das Licht einfangen, das die Netzhaut erreicht, und über dieses Licht Nervenimpulse an das Gehirn weiterleiten. Insbesondere blaues Licht wird von einem Photopigment namens Melanopsin absorbiert, das sich in einem Photorezeptor in der Netzhaut befindet. Nur der MelanopsinWenn es durch blaues Licht sensibilisiert wird, sendet es eine Nachricht an das Gehirn, die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf steuert, einzustellen. Es ist ein natürlicher Prozess: Durch die Menge an blauem Licht, die wir tagsüber empfangen, weiß unser Körper, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist.
Wenn jedoch die Sonne untergeht, beginnt der Körper, Melatonin zu produzieren, um anzuzeigen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Sie können sich also bereits vorstellen, was die Kombination aus Handy und Bett bewirkt: Durch den hohen Anteil an blauem Licht auf dem Bildschirm Ihres Smartphones oder Computers, der viel größer ist als der von Glühlampenlicht, erkennt Ihr Gehirn, dass die Schlafenszeit noch nicht gekommen ist. obwohl der zirkadiane Rhythmus versucht, etwas anderes zu sagen.
Und es ist immer gut, richtig zu schlafen. Der Doktor Dan Siegel, von dem UCLA School of Medicine in Kalifornien, sagte gegenüber Business Insider, dass Ihre Gliazellen die von Ihren Neuronen erzeugten Giftstoffe nicht richtig ausscheiden, wenn Sie weniger als sieben bis neun Stunden am Tag schlafen. Dies hat direkten Einfluss auf die Produktivität, da Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Gedächtnis und Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen, geschwächt sind. Dan Siegel sagt auch, dass selbst Insulin, das zur Regulierung des Stoffwechsels beiträgt, nicht richtig funktioniert. Wenn das Insulin nicht richtig wirkt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme größer, da man dazu neigt, unnötiger zu essen.
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