Met de lancering van “NachtstandBij de belangrijkste apparaten van vandaag is het belang van een filter dat het scherm met warmere en/of minder blauwe kleuren achterlaat, toegenomen. Waarom heb ik zo’n functie nodig op mijn computer, smartphone of tablet? Helpt de functie mij echt bij het slapen of maakt het lezen comfortabeler? In de praktijk, zoals de F.lux-app uitlegt, zijn de schermen van apparaten overdag comfortabel om naar te kijken. Dat komt omdat ze gemaakt zijn om op de zon te lijken. Maar om 21.00 uur, 22.00 uur of 03.00 uur zou je waarschijnlijk niet naar de zon moeten kijken.
Als de zon ondergaat, is het dus een goed idee om de computer minder te gebruiken of lampen te laten uitstralen die prettiger zijn voor uw ogen. Dit is de reden waarom veel artsen u dit aanbevelen vermijd de computer en andere elektronica gedurende minimaal een uur voordat u naar bed gaat. Als je lichten zietcomfortabeler”, is het probleem verholpen. Je kent misschien al de drie primaire kleuren waaruit de pixels van de meeste beeldschermen bestaan: groen, blauw en rood. Ondanks dat ze samen worden uitgezonden, worden ze niet op dezelfde manier door ons hoornvlies (en vervolgens door de hersenen) geabsorbeerd. Dus wees voorzichtig!
De verschillende kleurschakeringen worden geabsorbeerd door verschillende soorten fotoreceptoren, cellen die het licht opvangen dat het netvlies bereikt en via deze lichten zenuwimpulsen naar de hersenen overbrengen. Vooral blauw licht wordt geabsorbeerd door een fotopigment genaamd melanopsine, dat wordt aangetroffen in een fotoreceptor in het netvlies. Alleen de melanopsineWanneer het wordt gesensibiliseerd door blauw licht, stuurt het een bericht naar de hersenen om te stoppen met de productie van melatonine, het hormoon dat de slaap regelt. Het is een natuurlijk proces: met de hoeveelheid blauw licht die we overdag ontvangen, weet ons lichaam dat het nog geen tijd is om te slapen.
Als de zon echter ondergaat, begint het lichaam melatonine te produceren, wat aangeeft dat het tijd is om te slapen. Je kunt je dus al voorstellen wat de combinatie van mobiele telefoon en bed doet: door de grote hoeveelheid blauw licht op het scherm van je smartphone of computer, veel groter dan die van gloeilampen, begrijpen je hersenen dat het nog niet bedtijd is, hoewel het circadiane ritme iets anders probeert te zeggen.
En het is altijd goed om goed te slapen. De dokter Dan Siegel, van de UCLA School of Medicine in Californië, vertelde Business Insider dat als je minder dan zeven tot negen uur per dag slaapt, je gliacellen de gifstoffen die door je neuronen worden gegenereerd, niet goed opruimen. Dit heeft directe invloed op de productiviteit, omdat uw aandacht, geheugen en vermogen om problemen op te lossen verzwakt zijn. Dan Siegel zegt ook dat zelfs insuline, die de stofwisseling helpt reguleren, niet goed werkt. Als de insuline niet goed werkt, bent u vatbaarder voor gewichtstoename, omdat u de neiging heeft onnodig meer te eten.
En jij, wat vind je van deze functie op je gadget?
Deel op sociale media en laat uw commentaar achter! 🙂
