Con il lancio di “Modalità notturna” nei principali dispositivi odierni è stata aumentata l'importanza di un filtro che lascia il display con colori più caldi e/o meno blu. Perché ho bisogno di una funzionalità come questa sul mio computer, smartphone o tablet? La funzionalità mi aiuta davvero a dormire o rende la lettura più confortevole? In pratica, come spiega l'app F.lux, durante il giorno gli schermi dei dispositivi sono comodi da guardare. Questo perché sono fatti per assomigliare al sole. Ma alle 21:00, alle 22:00 o alle 3:00 probabilmente non dovresti guardare il sole.
Quindi, quando il sole tramonta, è una buona idea utilizzare meno il computer o fargli emettere luci più confortevoli per i tuoi occhi. Questo è il motivo per cui molti medici te lo consigliano evitare il computer e altri dispositivi elettronici per almeno un'ora prima di andare a letto. Quando vedi le lucipiù comodo", il problema è stato risolto. Potresti già conoscere i tre colori primari che compongono i pixel della maggior parte dei display in commercio: verde, blu e rosso. Pur essendo emessi insieme, non vengono assorbiti dalla nostra cornea (e successivamente dal cervello) nello stesso modo. Perciò stai attento!
Le diverse tonalità di colore vengono assorbite da vari tipi di fotorecettori, cellule che catturano la luce che raggiunge la retina e trasmettono gli impulsi nervosi su queste luci al cervello. La luce blu, in particolare, viene assorbita da un fotopigmento chiamato melanopsina, presente in un fotorecettore della retina. Solo il melanopsina, quando sensibilizzato dalla luce blu, invia un messaggio al cervello per interrompere la produzione di melatonina, l'ormone che controlla il sonno. È un processo naturale: con la quantità di luce blu ricevuta durante il giorno, il nostro corpo sa che non è ancora ora di dormire.
Tuttavia, quando il sole tramonta, il corpo inizia a produrre melatonina per indicare che è ora di dormire. Quindi potete già immaginare cosa fa l'abbinamento cellulare e letto: a causa dell'elevata quantità di luce blu sullo schermo del vostro smartphone o computer, molto maggiore di quella della luce a incandescenza, il vostro cervello capisce che l'ora di andare a dormire non è ancora arrivata, anche se il ritmo circadiano prova a dire il contrario.
Ed è sempre bene dormire bene. Il dottore Dan Siegel, dal Scuola di Medicina dell'UCLA in California, ha detto a Business Insider che se dormi meno di sette-nove ore al giorno, le tue cellule gliali non puliscono adeguatamente le tossine generate dai tuoi neuroni. Ciò influenza direttamente il produttività, poiché la tua attenzione, memoria e capacità di risolvere i problemi sono indebolite. Dan Siegel afferma inoltre che anche l'insulina, che aiuta a regolare il metabolismo, non funziona correttamente. Senza che l’insulina funzioni correttamente, sei più suscettibile ad aumentare di peso perché tendi a mangiare più inutilmente.
E tu, cosa ne pensi di questa funzionalità presente sul tuo gadget?
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