Con el lanzamiento de “Modo nocturno” en los principales dispositivos actuales se ha planteado la importancia de un filtro que deje la pantalla con colores más cálidos y/o menos azules. ¿Por qué necesito una función como esta en mi computadora, teléfono inteligente o tableta? ¿La función realmente me ayuda a dormir o hace que la lectura sea más cómoda? En la práctica, como explica la aplicación F.lux, durante el día las pantallas de los dispositivos son cómodas a la vista. Eso es porque están hechos para parecerse al sol. Pero a las 9 p. m., 10 p. m. o 3 a. m., probablemente no deberías mirar al sol.
Por eso, cuando se pone el sol, es buena idea utilizar menos el ordenador o hacer que emita luces que sean más cómodas para la vista. Es por eso que muchos médicos recomiendan que usted Evite la computadora y otros dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de acostarse.. cuando ves lucesmás cómodo”, el problema está solucionado. Quizás ya conozcas los tres colores primarios que forman los píxeles de la mayoría de las pantallas: verde, azul y rojo. A pesar de emitirse juntos, no son absorbidos por nuestra córnea (y posteriormente, por el cerebro) de la misma forma. ¡Así que ten cuidado!
Las distintas tonalidades de color son absorbidas por varios tipos de fotorreceptores, células que captan la luz que llega a la retina y transmiten los impulsos nerviosos a través de estas luces hasta el cerebro. La luz azul, en particular, es absorbida por un fotopigmento llamado melanopsina, que se encuentra en un fotorreceptor de la retina. Solo el melanopsina, cuando es sensibilizado por la luz azul, envía un mensaje al cerebro para que deje de producir melatonina, la hormona que controla el sueño. Es un proceso natural: con la cantidad de luz azul que recibe durante el día, nuestro cuerpo sabe que aún no es hora de dormir.
Sin embargo, a medida que se pone el sol, el cuerpo comienza a producir melatonina para indicar que es hora de dormir. Así que ya puedes imaginar lo que hace la combinación de celular y cama: debido a la gran cantidad de luz azul en la pantalla de tu smartphone o computadora, mucho mayor que la de la luz incandescente, tu cerebro entiende que aún no ha llegado la hora de dormir. aunque el ritmo circadiano intenta decir lo contrario.
Y siempre es bueno dormir bien. el doctor Daniel Siegel, desde el Facultad de Medicina de UCLA en California, dijo a Business Insider que si duermes menos de siete a nueve horas al día, tus células gliales no limpian adecuadamente las toxinas generadas por tus neuronas. Esto influye directamente en la productividad, ya que tu atención, memoria y capacidad para resolver problemas se ven debilitadas. Dan Siegel también dice que ni siquiera la insulina, que ayuda a regular el metabolismo, funciona correctamente. Sin la insulina funcionando correctamente, eres más susceptible a ganar peso porque tiendes a comer más innecesariamente.
Y tú, ¿qué opinas de esta función en tu gadget?
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