Com o lançamento já algum tempo do “Modo Noturno” nos principais dispositivos de hoje, levantou-se a importância de um filtro que deixe o display com cores mais quentes e/ou menos azuis. Por que eu preciso de um recurso desses no meu computador, smartphone ou tablet? Será que o recurso realmente me ajuda a dormir ou torna as leituras mais confortáveis? Na prática, como explica o aplicativo F.lux, durante o dia, as telas dos dispositivos são confortáveis de olhar. Isso porque, elas são feitas para parecer com o sol. Mas, às 21h, 22h ou 3h da manhã, você provavelmente não deveria estar olhando para o sol.
Então, conforme o sol se põe, é interessante que você use menos o computador ou faça ele emitir luzes mais confortáveis para o seu olho. É por isso que vários médicos recomendam que você evite o computador e outros eletrônicos por pelo menos uma hora antes de dormir. Ao enxergar luzes “mais confortáveis”, o problema é remediado. Você já deve conhecer as três cores primárias, que formam os pixels da maioria dos displays por aí: verde, azul e vermelho. Apesar de serem emitidas juntas, elas não são absorvidas pela nossa córnea (e posteriormente, pelo cérebro) da mesma maneira. Portanto, cuidado!
As diferentes tonalidades de cor são absorvidas por vários tipos de fotorreceptores, células que captam a luz que chega à retina e transmitem impulsos nervosos sobre essas luzes para o cérebro. A luz azul, em especial, é absorvida por um fotopigmento chamado de melanopsina, encontrado em um fotorreceptor da retina. Só que a melanopsina, quando sensibilizada pela luz azul, envia uma mensagem para o cérebro parar de produzir a melatonina, o hormônio que controla o sono. É um processo natural: com a quantidade de luz azul recebida durante o dia, nosso corpo sabe que ainda não é hora de dormir.
No entanto, conforme o sol vai se pondo, o corpo começa a produzir melatonina para indicar que é hora de dormir. Então você já deve imaginar o que a combinação de celular e cama faz: devido a alta quantidade de luz azul na tela de seu smartphone ou computador, muito maior que a de luz incandescente, seu cérebro entende que a hora de dormir ainda não chegou, embora o ritmo circadiano tente dizer o contrário.
E é sempre bom dormir direito. O doutor Dan Siegel, da Escola de Medicina da UCLA na Califórnia, disse ao Business Insider que, se você dormir menos que sete a nove horas por dia, as células da glia não limpam direito as toxinas geradas pelos seus neurônios. Isso influência diretamente na produtividade, uma vez que sua atenção, memória e capacidade de sanar problemas ficam debilitadas. Dan Siegel ainda diz que até a insulina, que ajuda a regular o metabolismo, não funciona corretamente. Sem a insulina funcionando bem, você fica mais suscetível a ganhar peso porque você tende a comer mais sem necessidade.
E você, o que acha desse recurso em seu gadget?
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