Avec le lancement du «Mode nuit” dans les principaux appareils d'aujourd'hui, l'importance d'un filtre qui laisse l'affichage avec des couleurs plus chaudes et/ou moins bleues a été soulevée. Pourquoi ai-je besoin d'une telle fonctionnalité sur mon ordinateur, smartphone ou tablette ? La fonctionnalité m'aide-t-elle réellement à dormir ou rend-elle la lecture plus confortable ? En pratique, comme l'explique l'application F.lux, en journée, les écrans des appareils sont agréables à regarder. C'est parce qu'ils sont faits pour ressembler au soleil. Mais à 21h, 22h ou 3h du matin, vous ne devriez probablement pas regarder le soleil.
Ainsi, lorsque le soleil se couche, il est intéressant que vous utilisiez moins l'ordinateur ou que vous lui fassiez émettre des lumières plus confortables pour vos yeux. C'est pourquoi de nombreux médecins vous recommandent évitez l'ordinateur et les autres appareils électroniques pendant au moins une heure avant de vous coucher. En voyant des lumièresplus confortable”, le problème est résolu. Vous connaissez peut-être déjà les trois couleurs primaires, qui forment les pixels de la plupart des écrans : vert, bleu et rouge. Bien qu'ils soient émis ensemble, ils ne sont pas absorbés par notre cornée (et par la suite par le cerveau) de la même manière. Alors méfiez-vous !
Les différentes nuances de couleur sont absorbées par divers types de photorécepteurs, des cellules qui captent la lumière qui atteint la rétine et transmettent les impulsions nerveuses par ces lumières au cerveau. La lumière bleue, en particulier, est absorbée par un photopigment appelé mélanopsine, présent sur un photorécepteur de la rétine. seulement le mélanopsine, lorsqu'il est sensibilisé par la lumière bleue, envoie un message au cerveau pour qu'il arrête de produire de la mélatonine, l'hormone qui contrôle le sommeil. C'est un processus naturel : avec la quantité de lumière bleue reçue pendant la journée, notre corps sait qu'il n'est pas encore l'heure du coucher.
Cependant, lorsque le soleil se couche, le corps commence à produire de la mélatonine pour indiquer qu'il est temps de dormir. Vous pouvez donc déjà imaginer ce que fait la combinaison du téléphone portable et du lit : en raison de la quantité élevée de lumière bleue sur votre écran de smartphone ou d'ordinateur, bien supérieure à celle de la lumière incandescente, votre cerveau comprend que l'heure du coucher n'est pas encore arrivée, bien que le le rythme circadien essaie de dire le contraire.
Et c'est toujours bon de bien dormir. Le docteur Dan Siegel, du École de médecine de l'UCLA en Californie, a déclaré à Business Insider que si vous dormez moins de sept à neuf heures par jour, vos cellules gliales ne nettoient pas très bien les toxines générées par vos neurones. Cela influence directement la productivité, car votre attention, votre mémoire et votre capacité à résoudre des problèmes sont affaiblies. Dan Siegel dit même que même l'insuline, qui aide à réguler le métabolisme, ne fonctionne pas correctement. Sans insuline qui fonctionne bien, vous êtes plus susceptible de prendre du poids car vous avez tendance à trop manger inutilement.
Et vous, que pensez-vous de cette fonctionnalité sur votre gadget ?
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